Bewegung im Wasser für Jung und Alt
Schnelle Bewegungen, Ausdauertraining oder Seniorengymnastik
Unsere Angebote der Wassergymnastik sind perfekt für alle Altersgruppen, welche von den Vorteilen der Bewegung im Wasser profitieren wollen.
Egal ob Aqua Jogging zum Muskelaufbau und Gewichtsabnahme oder Aqua Warmwasser Gymnastik zur Rehabilitation und Bewegungserhaltung. Bei uns findet jeder den passenden Kurs.
Vorteile:
- Wasserauftrieb verringert Körpergewicht und schont Gelenke
- Wasserwiderstand erhöht Kraftaufwand und Energieverbrauch. Somit werden mehr Kalorien verbrannt.
- Wasserdruck fördert die Durchblutung. Dies stärkt den Herzmuskel und das Herz-Kreislauf-System.
- Wasserdruck und Wasserwiderstand massieren die Haut
Voraussetzungen
Um an unseren Angeboten der Wassergymnastik teilnehmen zu können, ist eine Mitgliedschaft im Hallenbadverein Offheim notwendig.
Zudem erheben wir eine kleine Kursgebühr.
Die 10er Karte Wassergymnastik kostet 30€ und ist für alle Kurse der Wassergymnastik einlösbar.
Dabei ist es egal, ob Sie die Wassergymnastik an 10 aufeinanderfolgenden Terminen besuchen oder nicht. Wichtig ist nur, sich vorher einen Termin an der Kasse oder in unserem Buchungsportal zu reservieren.
Eine Anleitung für die Nutzung des Buchungsportals finden Sie hier!
Aqua Power Gymnastik
Montag 13.00 Uhr bis 14:00 Uhr
Die Aqua Power Gymnastik bietet ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit intensiven Kräftigungsübungen im tiefen oder flachen Wasser.
Kennzeichen des Kurses sind die hohen Geschwindigkeiten, also viel Power, zusammen mit schneller und motivierender Musik.
Die Teilnehmer dieses Kurses sollten Lust haben sich auszupowern und Spaß an Bewegung haben.
Zudem sollten alle Teilnehmer dieses Kurses schwimmen können.
Aqua Jogging (Tiefwasser)
Dienstag 14 Uhr bis 15 Uhr
Aqua Joggen ist ein gelenkschonendes Bewegungstraining für den ganzen Körper, dass die Muskulatur dehnt, stärkt und mobilisiert. Regelmäßiges Training führt besonders zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, stabilisiert den Rücken und steigert die
Fitness.
In diesem Kurs trainiert jeder im Rahmen seiner persönlichen Möglichkeiten und wird von der Kursleitung entsprechend motiviert und angeleitet.
Durch die Bewegung im Wasser werden zudem Po, Beine und Bauch massiert.
Da das Training im Tiefwasser stattfindet, sollten alle Teilnehmer schwimmen können.
Aqua Fitness
Dienstag 20 Uhr bis 21 Uhr
Sie sind auf der Suche nach einem gelenkschonenden, aber dennoch effektiven Ganzkörpertraining? - Dann sind Sie bei Jürgen genau richtig.
Da der Stützapparat im Wasser nur 20% des Körpergewichts tragen muss, können Sie effektiv das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Körpermuskulatur trainieren.
Zudem wird die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes durch die Massagewirkung des Wassers gefördert sowie die Fettverbrennung angekurbelt.
Machen Sie mit bei diesem abwechslungsreichen Training im Wasser!
Aqua Warmwasser Gymnastik (Aqua Senioren Gymnastik)
Donnerstag 08.30 Uhr bis 9:30 Uhr
Dieser Kurs richtet sich in erster Linie an ältere Teilnehmer, die eine gesundheitsorientierte Gymnastik in brusthohem, warmem Wasser bevorzugen.
Ziel des Kurses ist die Erlangung und Erhaltung von Koordination, Flexibilität und Kraft. Nicht nur Muskeln sondern auch wichtige Organe wie Lunge und Herz werden trainiert.
Durch den Wasserdruck wird mehr Blut in den Brustraum gedrängt, dadurch muss das Herz mehr Druck erzeugen, um die größere Blutmenge zu transportieren.
Das stärkt den Herzmuskel und somit das Herz-Kreislauf-System. Zudem wirken Wasserdruck und Wasserwiderstand wie eine Massage für die Haut und fördern die Durchblutung.
Aqua Aerobic
Donnerstag 12:30 Uhr bis 13:30 Uhr
Aqua Aerobic besteht aus Übungen für den ganzen Körper, welcher sich während des Trainings weitgehend unter Wasser befindet. Durch den Wasserwiderstand werden Muskeln, Gelenke und Knochen gestärkt.
Darüber hinaus ist diese Methode sehr gelenkschonend und es besteht nur ein geringes Verletzungsrisiko.
Aqua Aerobic eignet sich für Menschen jeden Alters unabhängig der körperlichen Konstitution.
Muskeln straffen, Gewicht verlieren und die Durchblutung verbessern, das sind die Themen dieses Kurses.
